Mente Aberta

Cuidar do sono é fundamental para a saúde mental e o rendimento nos estudos. Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono: • Mantenha um horário regular para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana. • Evite usar celular, computador ou televisão pelo menos 30 minutos antes de dormir. • Crie um ambiente tranquilo e confortável no quarto, com iluminação suave. • Faça atividades relaxantes antes de dormir, como ler ou ouvir música calma. • Evite alimentos pesados e bebidas com cafeína à noite. Se dificuldades para dormir persistirem, procure orientação de profissionais de saúde confiáveis.

Sentir ansiedade é comum, principalmente durante provas, trabalhos e apresentações. Algumas estratégias simples podem ajudar a controlar a tensão: • Respire fundo e tente se concentrar no momento presente. • Divida tarefas grandes em etapas menores para não se sobrecarregar. • Faça pausas curtas para caminhar ou se alongar. • Converse com alguém de confiança sobre suas preocupações. • Pratique atividades que acalmem a mente, como ouvir música ou escrever. Se a ansiedade estiver atrapalhando suas atividades diárias, procure apoio de profissionais ou serviços confiáveis, como CVV (188) ou CAPS.

Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar diário. Pequenas atitudes podem fazer grande diferença: • Tire alguns minutos para respirar profundamente e relaxar. • Faça pausas durante os estudos ou tarefas para descansar a mente. • Converse com amigos ou familiares sobre como você se sente. • Dedique um tempo para atividades que você gosta. • Mantenha uma rotina de sono regular e uma alimentação equilibrada. Lembre-se: buscar ajuda é um ato de coragem. Caso precise, procure profissionais ou serviços confiáveis, como CVV (188) ou CAPS na sua região.