Ansiedade na escola: como lidar

Sentir ansiedade é comum, principalmente durante provas, trabalhos e apresentações. Algumas estratégias simples podem ajudar a controlar a tensão:

• Respire fundo e tente se concentrar no momento presente.

• Divida tarefas grandes em etapas menores para não se sobrecarregar.

• Faça pausas curtas para caminhar ou se alongar.

• Converse com alguém de confiança sobre suas preocupações.

• Pratique atividades que acalmem a mente, como ouvir música ou escrever.

Se a ansiedade estiver atrapalhando suas atividades diárias, procure apoio de profissionais ou serviços confiáveis, como CVV (188) ou CAPS.