Cuidando da mente: pequenas atitudes que fazem a diferença

Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar diário. Pequenas atitudes podem fazer grande diferença:

• Tire alguns minutos para respirar profundamente e relaxar.

• Faça pausas durante os estudos ou tarefas para descansar a mente.

• Converse com amigos ou familiares sobre como você se sente.

• Dedique um tempo para atividades que você gosta.

• Mantenha uma rotina de sono regular e uma alimentação equilibrada.


Lembre-se: buscar ajuda é um ato de coragem. Caso precise, procure profissionais ou serviços confiáveis, como CVV (188) ou CAPS na sua região.

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Sentir ansiedade é comum, principalmente durante provas, trabalhos e apresentações. Algumas estratégias simples podem ajudar a controlar a tensão: • Respire fundo e tente se concentrar no momento presente. • Divida tarefas grandes em etapas menores para não se sobrecarregar. • Faça pausas curtas para caminhar ou se alongar. • Converse com alguém de confiança sobre suas preocupações. • Pratique atividades que acalmem a mente, como ouvir música ou escrever. Se a ansiedade estiver atrapalhando suas atividades diárias, procure apoio de profissionais ou serviços confiáveis, como CVV (188) ou CAPS.
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